Ef þú vilt léttast heilbrigður skaltu vera í burtu frá þessum 4 tegundum „morgunverðar“

Eina daga áætlunin liggur á morgnana. Fyrir líf og vinnu verður að vera góð byrjun á morgnana og leggja góðan grunn fyrir velgengni dagsins. Fyrir daglegt mataræði á grannari er morgunmatur einnig mjög mikilvægur og það er nauðsynlegt að byrja gott.

Sérfræðingar í heilbrigðisstjórnun benda á að aðeins með því að borða morgunmat rétt og aðrar ráðstafanir getum við léttast heilbrigt.

Næringarheilbrigðisstarfsmenn telja að ef þú vilt létta heilsu verður þú að vera í burtu frá eftirfarandi 4 tegundum óvísindalegra „morgunverðar“:

Sú fyrsta er morgunmatur byggður á kexi og steikjum. Kex og steikir eru staðlaðir í morgunmat fyrir marga og eiga sér langa sögu. Þrátt fyrir að það bragðist stökk og ljúffengur er fituinnihald steiktu deigspinna mjög hátt. Mörg næringarefnin eins og amínósýrur og vítamín í hveitinu eru eyðilögð með háum hita og næringin er ójöfn og mikil hitastigsteikt er tilhneigingu til krabbameinsvaldandi.

Annað er morgunmatur byggður á ávöxtum, ávöxtum og grænmetissafa. Ávextir og ávextir og grænmetissafi eru ríkir af trefjum í mataræði. Þrátt fyrir að það hafi áhrif á slímandi, getur það að borða þessa tvo matvæli ein og sér ekki uppfyllt eftirspurn mannslíkamans um orku, prótein og viðeigandi fitu. Það tilheyrir dæmigerðum „vannæringar morgunverði“.

Þriðja er morgunmaturinn byggður á augnablikum núðlum. Sumt fólk, sérstaklega ungt fólk, vegna hröðrar lífs og vinnu takt, eða að spila leiki kvöldið áður þar til klukkan tvö eða þrjú morguninn eftir, fara upp þar til seint á morgnana, geta þeir alls ekki útbúið morgunmatinn vel, svo þeir nota skyndilega augnablik núðlur til að nota sem augnabliksnúðar eins og þær eru notaðar eins og augnablik núðlur sem tíma. Morgunmaturinn er svangur. Hins vegar eru flestar augnablik núðlur steiktar matvæli. Það eru vandamál með mikið olíuinnihald og skemmdir á mörgum næringarefnum og saltinnihaldið í ýmsum kryddpakkningum er mikið.

Fjórði er vestræn morgunmatur með steiktum frönskum og steiktum kjúklingafótum. Þessi tegund af morgunverði hefur einnig heilsufarsvandamál eins og mikið fituinnihald, hugsanleg krabbameinsvaldandi, ýmis næringarefni eins og sprengjuárás, næringarójafnvægi og önnur heilsufarsvandamál.

Snúðu heilbrigðissérfræðingum að til þess að líkamleg heilsu og stjórn, reyndu ekki að borða ofangreindar 4 tegundir af morgunverði. Morgunmatur ætti að huga að næringarjafnvægi og fjölbreyttum mat, svo sem að borða korn, mjólk eða egg, grænmeti, ávexti. Kornfæði getur valið heilhveitibrauð, hrísgrjón, núðlur osfrv. Á sama tíma ætti morgunverðarmatur að byggjast á ljósi, forðast háan hita steiktan eða of fitugan.

Til þess að fá góða þyngd -losunaráhrif, auk vísindalegs mataræðis, verður þú einnig að fylgja líkamsrækt og stuðla að fitubrennslu og kaloríueyslu með hreyfingu. Þú getur líka fengið bolla af Bi Shengyuan Chang Jing eftir máltíðir. Helstu hráefnin í Bishengyuan Changjing te, svo sem grænt te, honeysuckle, hawthorn, lotus lauf, hunang osfrv., Getur í raun bætt skilvirkni efnaskipta í mannslíkamanum og þar með hjálpað til við að ná tilgangi þyngdartaps.