Dagsáætlunin liggur á morgnana. Fyrir líf og starf þarf að byrja á morgnana vel og leggja góðan grunn að velgengni dagsins. Fyrir daglegt mataræði grannra er morgunverður líka mjög mikilvægur og það er nauðsynlegt að byrja á góðum.
Sérfræðingar í heilbrigðisstjórnun benda á að aðeins með því að borða morgunmat rétt og aðrar ráðstafanir getum við léttast heilbrigt.
Heilbrigðisstarfsmenn í næringarfræði telja að ef þú vilt léttast heilsu verðir þú að vera í burtu frá eftirfarandi 4 tegundum af óvísindalegum „morgunverði“:
Fyrst er morgunmatur byggður á kexi og pönnukökum. Kex og kökur eru staðalbúnaður í morgunmat fyrir marga og eiga sér langa sögu. Þó það sé stökkt og ljúffengt á bragðið er fituinnihald steiktu deigstönganna mjög hátt. Mörg næringarefna eins og amínósýrur og vítamín í mjölinu eyðileggjast við háan hita, næringin er misjöfn og háhitasteikt er viðkvæmt fyrir krabbameinsvaldandi efni.
Annað er morgunmatur byggður á ávöxtum, ávöxtum og grænmetissafa. Ávextir og ávaxta- og grænmetissafi eru ríkur af fæðutrefjum. Þrátt fyrir að það hafi áhrif á megrun, getur það að borða þessar tvær fæðutegundir eitt sér ekki mætt eftirspurn mannslíkamans eftir orku, próteini og viðeigandi fitu. Það tilheyrir dæmigerðum „vannæringarmorgunverði“.
Sá þriðji er morgunverður sem er byggður á instant núðlum. Sumt fólk, sérstaklega ungt fólk, vegna hraðs lífs og vinnutakta, eða leiki kvöldið áður til klukkan tvö eða þrjú næsta morgun, vaknar til seint á morgnana, getur það alls ekki undirbúið morgunmatinn vel, þannig að þeir nota í flýti skynnúðlur til að nota sem instant núðlur þar sem þær eru notaðar sem instant núðlur eins og þær eru notaðar sem instant núðlur eins og þær séu notaðar sem instant núðlur sem tíma. Morgunmaturinn er svangur. Hins vegar eru flestar skyndinúðlur steiktur matur. Það eru vandamál með hátt olíuinnihald og skemmdir á mörgum næringarefnum og saltinnihald í ýmsum kryddpakkningum er hátt.
Sá fjórði er vestrænn morgunverður með steiktum kartöflum og steiktum kjúklingaleggjum. Þessi tegund af morgunverði hefur einnig heilsufarsvandamál eins og hátt fituinnihald, hugsanleg krabbameinsvaldandi efni, ýmis næringarefni eins og sprengjuárás, næringarójafnvægi og önnur heilsufarsvandamál.
Heilbrigðissérfræðingar minna á að til að halda líkamlegri heilsu og stjórna, reyndu að borða ekki ofangreindar 4 tegundir af morgunmat. Morgunverður ætti að huga að næringarjafnvægi og fjölbreyttri fæðu, svo sem að borða korn, mjólk eða egg, grænmeti, ávexti. Kornmatur getur valið heilhveitibrauð, hrísgrjón, núðlur osfrv. Á sama tíma ætti morgunmatur að byggjast á ljósi, forðast háhita steikt eða of feitt.
Til þess að ná góðum þyngdartapsáhrifum, auk vísindafæðis, verður þú einnig að fylgja líkamsrækt og stuðla að fitubrennslu og kaloríuneyslu með hreyfingu. Þú getur líka fengið þér bolla af Bi Shengyuan Chang Jing eftir máltíð. Helstu hráefni í Bishengyuan Changjing te, svo sem grænt te, honeysuckle, hawthorn, lótuslauf, hunang osfrv., geta í raun bætt skilvirkni efnaskipta í mannslíkamanum og þannig hjálpað til við að ná tilgangi þyngdartaps.
Pósttími: 30. nóvember 2022